دراسة: قيلولة بعد الظهر لمدة 45 دقيقة تعزز القدرة على التعلم

كشفت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين من جامعتي فرايبرج الألمانية وجنيف السويسرية، أن الحصول على قيلولة قصيرة بعد الظهر لا تتجاوز 45 دقيقة يسهم في الحد من الإرهاق خلال النهار وتحسين الإدراك الحسي والاستدلال.

وأوضحت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية المتخصصة في طب الأعصاب NeuroImage، أن غفوة قصيرة في فترة بعد الظهر تعيد ضبط الوصلات العصبية بين خلايا المخ، وتمنحها قدرة أفضل على تخزين معلومات جديدة، وأن هذه الفائدة لا تشترط الحصول على قسط وافر من النوم الليلي.

وبيّنت نتائج البحث أن المخ يعزز وصلات الاتصال بين الخلايا أثناء معالجة الأفكار والتجارب والمشاهدات على مدار اليوم، ما يدعم آليات التعلم. إلا أن تراكم هذه المعلومات يقلل تدريجيًا من مرونة المخ وقدرته على استيعاب المزيد من الخبرات.

ووفقًا للدراسة، فإن الحصول على فترة نوم قصيرة في منتصف اليوم يساعد المخ على استعادة نشاطه واستعداده للتعلم من جديد، من خلال إعادة ضبط تلك الوصلات العصبية وتقليل أثر التراكم المعلوماتي.

وقال مدير مركز أبحاث النوم التابع لجامعة فرايبرج الألمانية كريستوف نيسن، إن النتائج تشير إلى أن فترات النوم، حتى لو كانت قصيرة، تساعد في تعزيز قدرة المخ على استيعاب معلومات جديدة.

من جانبه، أكّد رئيس أبحاث النوم في قسم الأمراض النفسية بجامعة فرايبرج كاي شبيجلهالدر، أن هذه الدراسة تبرز أهمية فترات النوم القصيرة للتعافي الذهني، مشيرًا إلى أن القيلولة تسهم في تعزيز قدرات التفكير والتركيز بشكل أوضح.