فواكه شتوية تعزز المناعة وتمنح الجسم طاقة طبيعية

مع انخفاض درجات الحرارة وتزايد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يواجه الجسم ضغوطًا إضافية تتطلب دعمًا غذائيًّا متوازنًا.

وفي هذا السياق، تلعب الفواكه الشتوية دورًا مهمًّا في تعزيز المناعة والحفاظ على مستويات الطاقة؛ بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة طبيعية.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، فإن إدراج الفواكه الموسمية في النظام الغذائي خلال الشتاء لا يُعَد رفاهية، بل ضرورة صحية تسهم في دعم الجهاز المناعي وتحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية؛ خاصة مع قلة التعرض للشمس وزيادة الاعتماد على الأطعمة الدسمة.

وتبرز الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي كمصدر غني بفيتامين (C)، الذي يساعد الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء ومقاومة الفيروسات. كما تتميز الكمثرى والرمان بمحتواهما العالي من الألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز الإحساس بالشبع.

ويسهم الأناناس والكيوي في تقليل الالتهابات وتحسين الهضم، بينما يوفر التوت البري والكاكا مضادات أكسدة تساعد في حماية الخلايا ودعم صحة القلب والجلد.

ويؤكد خبراء التغذية أن الاعتماد على الفاكهة الكاملة بدلًا من العصائر يضمن الاستفادة من الألياف والعناصر الغذائية دون رفع مستويات السكر في الدم؛ ما يجعل الفواكه الشتوية خيارًا مناسبًا للحفاظ على الصحة والنشاط خلال موسم البرد.