كسوة الكعبة المشرفة
الفيصل يضخ المياه العذبة ويؤسس للجامعات في محافظات المنطقة / نبراس - إنتصار عبدالله
تصحيح أوضاع 249 ألف برماوي خلال عامين أطلقها الأمير خالد الفيصل عام 1434هـ
سلّط تقرير صحي منشور على موقع "Verywell Health" الضوء على الدور الذي يمكن أن تلعبه بعض الفواكه أثناء المرض، باعتبارها "أطعمة مريحة" توفر الترطيب والعناصر الغذائية الدقيقة التي قد تدعم جهاز المناعة خلال الإصابة بالعدوى، خاصة في الأمراض الموسمية.
ويوضح التقرير أنه عند الإصابة بنزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي العلوي أو التهابات المعدة، قد يسهم الاعتماد على بعض الفواكه والخضراوات في دعم التعافي إلى جانب الخطة العلاجية الطبية، مع التركيز على الأطعمة الخفيفة والمرطِّبة التي توفر السوائل والعناصر الأساسية للجسم.
التوت.. مضادات أكسدة لتخفيف الالتهابات
بحسب التقرير، يُعد التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة المرتبطة بتقليل الالتهابات، ومن بينها الأنثوسيانين، وهي أصباغ تمتلك خصائص مضادة للفيروسات وقد تعزز وظائف الجهاز المناعي. كما يشير التقرير إلى مركّب الكيرسيتين بوصفه أحد المكونات النباتية التي قد تساعد في تخفيف بعض أعراض البرد.
البطيخ وفواكه غنية بالماء لمواجهة الجفاف
يتناول التقرير خطر الجفاف أثناء المرض، مشيرًا إلى المحتوى المرتفع من الماء في البطيخ، وما يمكن أن يقدمه من مساعدة في ترطيب الجسم بعد الإصابة بنزلة معوية. ويؤكد أن السوائل تبقى مهمة أيضًا خلال التهابات الجهاز التنفسي. ويُضاف إلى البطيخ عدد من الفواكه الغنية بالماء، مثل الشمام والفراولة والعنب والكمثرى والأناناس.
الحمضيات.. مصدر رئيس لفيتامين C
يُبرز التقرير دور الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الأخضر، في توفير فيتامين C ومضادات الأكسدة. ويحتاج الجسم إلى كميات كافية من هذا الفيتامين لعمل جهاز المناعة بشكل سليم، كما قد تسهم مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات في تقليل الالتهابات وتخفيف بعض أعراض البرد.
الأفوكادو والموز.. قوام طري وسعرات داعمة
يشير التقرير إلى أن الأفوكادو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، من بينها حمض الأوليك، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب ودعم جهاز المناعة، مع قوام طري قد يكون مريحًا أثناء المرض. كما يُنصح بالموز في حالات اضطرابات المعدة، إذ يوفر الكربوهيدرات والبوتاسيوم المفيدين بعد القيء أو الإسهال، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تسهم في تخفيف الإسهال.
ماء جوز الهند.. دعم تعويض السوائل
يوضح التقرير أن ماء جوز الهند معروف بغناه بالإلكتروليتات، ما قد يساعد في الوقاية من الجفاف الخفيف أو علاجه، إلى جانب تزويد الجسم بالسكريات الطبيعية التي تمنحه قدرًا من الطاقة.
أطعمة يُنصح بتجنّبها أثناء المرض
ينصح التقرير بالالتزام بوجبات خفيفة صغيرة خلال فترة المرض، مع تجنّب عدد من الأطعمة، من بينها منتجات الألبان، والأطعمة المقلية السريعة، والأطعمة المصنعة، والأطعمة الحارة، والحلويات والمعجنات، إضافة إلى الكافيين.
ويختتم التقرير بالتأكيد على أهمية الانتباه لعلامات الجفاف، محذرًا من أنه في حال الشعور بالقلق من الإصابة بالجفاف أو استمرار الأعراض، يجب استشارة الطبيب للحصول على التقييم والعلاج المناسبين، مع اعتبار هذه الإرشادات الغذائية معلومات عامة لا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
