فهده أحمد باوزير .أخصائية العلاج النفسي ـ عياددات الحبيب

فوضى المشاعر .. تختبي الكثير من المشاعر بداخل أدراج مغلقه يعلوها الكثير من الضحك الهستيري أحيانا ..والكثير من سرعة الكلمات التي تقال بدون تفكير
وكانها محاولة لتنفيس عما يدور في تلك الفوضى الداخلية ..

المشاعر هي أساس كل شيء ..هي الحياة .
وهي الالم الساكن ..طبيب الاسنان يستخدم التخدير البسيط لتخدير الالم ..والمعالج السلوكي ايضا هو المخدر للالام .. تلك المشاعر المدفونه بذواتنا ..هدفنا من زيارة المعالج النفسي هو شعورنا بالثقه والامان لديه في ايجاد الحلول لمشاكلنا ..شعورنا بانها هي المعالجه التي تكون معنا قلبا وقالبا .

هناك جسر المشاعر والاحساسيس بمعني تشعر بما اشعر به ..وكمعالجة نفسي وجدت اجمل عبارة تشعر مراجعتي وتبكيها بنفس الوقت ..لوقع اثر الكلمه عليها ..هي عبارة (اطمئني انا معك )

في نهاية المطاف مانحتاج اليه هي مشاعر حقيقية من الاهتمام والحب المترجم في نظراتنا ونبرات الصوت ولمسات الحنية ..

بعد اول جلسة لكل مراجعه لدي في الجلسة الثانية اكتشف انها تعلمت مهارة الهدوء ..وهذا هو هدفي وماأسعى له فعلا .. فن الهدوء هو مهارة راقية ..الهدوء بعد بركان المشاعر والغضب الداخلي المكبوت الذي تم خروجه مع معالجة مبدعه ..انا هنا فعلا استمتع واشعر بالسعاده .. اشبعت غروري اني اوصلت لمراجعتي هدفي واصبح لديها سلوك مكتسب جديد ..

مهنة المعالج السلوكي مهنة رائعه فيها من العطاء والابداع الثري كل يوم لنا ..اكتساب خبرات تضيف لنا على مستوى المهارات الحياتية ..

أذا كيف نكتسب اتكيت الهدوء ؟

خطوات بسيطه نسعى لها :
.1/حاول الاستماع لصوت انفاسك في لحظات هدوء ..اثناء اخذ الشهيق والزفير.
2/استمع لمستوى نبرات صوتك وجعلها في مستوى الهدوء العذب اللي يجذب الطرف الاخر لسماعك .
3/حاول التحدث بكلمات واضحه ونبرة صوت مسموعه دون ان تكون سريع في ايقاع كلماتك ..
4/اشعر بهدوء من امامك وتعلم منه مهارة الهدوء وحاول تقليده وتعلم منه بعض المهارة دون ان تسالة انظر وطبق .
5/نحتاج الى ان نتعرف على شخصيات هادئة وومتعه تجيد فن الحوار ..
5/وجدت انها من اجمل المهارات التي نحتاج ان نضيفها الى قائمة 2015 تحت بند اثراء المعرفه السلوكيه والممتعه .

أذكر لكم قصة قصيرة ..

فن ادارة الهدوء ..
تعلمتها من احدى زميلاتي في الجامعه كنت اخبرها انه لاوقت لدينا فلنسرع في الافطار لدخول المحاضرة لم يتبقى لنا الا 10دقائق لصعود للمحاضرة ..وقد التقيت بها بالصدفه اخبرتني : " فهده " لدينا وقت كافي لتناول الافطار ونصعد ..وحين جلوسي معها شعرت بطاقة هدوء لاول مرة ..تناولنا الافطار واستمتعنا بالمشروب الساخن .وصعدنا الى المحاضرة ..العجيب في الامر انه كيف لتلك الزميله انها فعلت كل ذلك بي وهي لم تشعر ..احدثكم عن تلك اللحظات وانا مازلت اشعر بها ..جعلتني اشعر بهدوء ربما الى اسبوع بعدها بدات في تعلم الهدوء ..
واصبحت اردد عبارة لدينا الوقت الكافي ..حتى لو بقي من الوقت 5دقائق .ووجدت ان تلك العبارة نجحت وفعلا تصل الى ماتريد قبل انتهاء الخمس دقائق .

تذكرا دوما

اتكيت الهدوء مهارة نحتاجها من اجل فوضى المشاعر التي تسكن بداخلنا حتى تكون قرارتنا هادئه دون انفعالية وبمشاركة من نثق فيه .

لتكن اضافه جديده في قاموس مهارتنا الحياتيه

تحياتي لكم برفقة هدوء يسكن ذواتكم ومن حولكم .